Fysisk aktivitet på recept (FaR®) och friskvårdslotsning
Fysisk aktivitet på recept (FaR®) och friskvårdslotsning
Så fungerar fysisk aktivitet på recept (FaR®) och friskvårdslotsningen
Här hittar du samlad information om FaR®, stödet från Friskvårdslotsen och hur du kan använda Motion i Uppland för att hitta aktiviteter inom friskvården. Sidan ger en översikt över hur FaR® fungerar och vilket stöd som finns för att komma igång med fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet på recept – FaR®
Regelbunden fysisk aktivitet kan förebygga, förbättra och behandla många sjukdomar. Om du behöver stöd för att komma igång kan du få ett FaR® från hälso‑ och sjukvården. Tillsammans med din vårdkontakt kommer ni fram till en aktivitetsnivå som är anpassad efter dina behov, förutsättningar och önskemål.
Detta ingår i ett FaR®:
- samtal om tidigare och nuvarande fysisk aktivitet med din vårdkontakt
- en överenskommen skriftlig ordination på en eller flera fysiska aktiviteter som är anpassade till ditt hälsotillstånd, din livssituation och dina intressen.
- uppföljning utifrån ditt behov
Friskvårdslotsning i Region Uppsala
I Region Uppsala kan du som har ordinerats FaR® erbjudas stöd av en friskvårdslots via telefon. Friskvårdslotsen hjälper dig att göra den beteendeförändring som du och din vårdgivare har kommit fram till, samt att hitta en fysisk aktivitet som passar dig utifrån dina förutsättningar.
Friskvårdslotsen:
- ger tips på aktiviteter inom friskvården eller sådant du kan göra på egen hand
- har inga egna aktiviteter
- följer upp hur det går under perioden
- skickar en återrapport till förskrivaren när kontakten är avslutad
Viktigt att veta
Du betalar själv för aktiviteten om du väljer något som har en avgift. Frikort gäller inte. Friskvårdslotsen kan tipsa om aktiviteter i olika prisklasser och hjälpa dig att hitta sätt att vara fysiskt aktiv på egen hand – sådant som inte kostar något och som du kan göra när det passar dig.
Här kan du som patient läsa mer om hur kontakten går till:
Här finns information för dig som arbetar inom hälso- och sjukvården:
Friskvårdslotsen – en del av RF SISU Uppland
Friskvårdslotsen är en del av RF‑SISU Uppland och har sedan 2005 haft Region Uppsalas uppdrag att stötta patienter som fått FaR®.
Hur lotsen stöttar dig
En friskvårdslots hjälper dig att hitta aktiviteter som stämmer med din ordination och följer upp hur det går. Lotsen kan ha mer regelbunden kontakt med dig än förskrivaren, och informationen från dessa uppföljningar skickas tillbaka som en återrapport vid avslutad kontakt till vårdgivaren.
Vi justerar inte själva ordinationen. Däremot kan vi hjälpa till att göra den genomförbar i din vardag. Det kan handla om att:
- skala ner målet om det känns för stort i början
- hitta alternativa sätt att röra sig om en aktivitet inte känns rätt (t.ex. om det står ”gym” men du hellre vill träna på annat sätt)
- bryta ner ordinationen i små steg som fungerar för dig
På så sätt blir planen mer realistisk och lättare att följa.
Motion i Uppland
Som en del av uppdraget samlar vi aktuella friskvårdsaktiviteter i hela länet i Motion i Uppland, vår digitala aktivitetskatalog.
Här hittar du:
- aktiviteter du kan göra på egen hand
- organiserade aktiviteter från föreningar, privata aktörer och organisationer
Hjälp oss utveckla FaR, friskvårdslotsningen och Motion i Uppland
Under perioden januari–april 2026 samlar vi in synpunkter från personal inom hälso- och sjukvården i Uppsala län. Målet är att stärka och förenkla arbetet med FaR (Fysisk aktivitet på recept), friskvårdslotsen och Motion i Uppland, så att stödet blir ännu mer användbart i mötet med patienter.
Enkäten tar bara några minuter att besvara och innehåller frågor om:
- hur du arbetar med FaR idag
- vad som underlättar eller hindrar förskrivning
- hur du hänvisar till friskvårdslotsen
- hur du använder aktivitetskatalogen Motion i Uppland
- vad du skulle vilja förbättra
Flera frågor har möjlighet att välja flera svar.
Dina erfarenheter är viktiga för vårt fortsatta utvecklingsarbete – tack för att du deltar!
Egna aktiviteter
Här finns tips på hur du kan komma igång hemma, i naturen eller på ett utegym. Vi kan tipsa om vart du kan hitta förslag på övningar och träningsprogram som inte kostar något, samt var du kan låna eller hyra sport- och fritidsutrustning.
Aktuellt i min kommun
Här hittar du aktiviteter som lovaktiviteter, prova på-dagar och evenemang. Perfekt för att testa något nytt. Du hittar även kostnadsfria öppna aktiviteter som Öppen sporthall och Sportis, arrangerade av RF-SISU Uppland.
Hitta organiserad aktivitet
Sök aktiviteter utifrån kommun, målgrupp, kostnad och typ. Här finns aktiviteter från idrottsföreningar, patientföreningar, kommuner, privata aktörer och andra organisationer. Dessa aktiviteter ingår i ordinarie utbud.
