För dig som har ordinerats fysisk aktivitet på recept (FaR®)
Hej!
Vad bra att du har kommit hit. Du har fått ett SMS från oss på Friskvårdslotsen eftersom vi har fått en kopia på ditt recept på fysisk aktivitet (FaR). Här kan du läsa mer om vad kontakten innebär och vilket stöd du kan få.
Det här händer nu
- Du får ett samtal på en bokad tid. Tiden står i SMS:et. Du kan ändra tiden
- Du väljer hur du vill ha kontakt med oss
- Vi pratar om vad som kan fungera för dig
- Vi erbjuder uppföljning
- Du väljer själv om du vill fortsätta ha kontakt
Vill du veta mer kan du läsa vidare här på sidan om hur Friskvårdslotsen går till.
Du är också välkommen att kontakta oss via knappen ”Kontakta oss” här på sidan.
Så kan vi hjälpa dig
Kontakten utgår från det FaR du har fått. Fokus är på fysisk aktivitet som kan fungera i din vardag.
Vi arbetar med samtalsmetoden Motiverande samtal (MI), vilket innebär att vi utgår från dina behov, din motivation och dina förutsättningar.
Du kan få:
- tips på aktiviteter i friskvården
- svar på frågor
- stöd att komma igång
Friskvårdslotsen arbetar med friskvård och utgår från ditt recept. Medicinska råd ingår inte.
Det här utforskar vi tillsammans
Fundera gärna inför samtalet:
Vilka av dessa områden skulle kunna vara aktuella för dig att prata om?
Vanliga frågor
Kontakt kan ske via telefon, SMS, e-post, chatt eller videosamtal
Kontakten med Friskvårdslotsen sker på distans. Oftast ringer vi dig på telefon.
Det går även bra att ha kontakt via:
- SMS
- E-post
- Chatt
- Videosamtal
Om du hellre vill bli kontaktad på något annat sätt än telefon kan du svara på SMS:et du får innan första samtalet. Då berättar vi hur kontakten går till på det sätt du önskar.
Begränsningar i vårt uppdrag
För att du ska veta vad du kan förvänta dig vill vi också vara tydliga med vad som inte ingår i vårt uppdrag:
- Kontakter med myndigheter, till exempel socialtjänst eller Försäkringskassan.
- Att fylla i ansökningar eller intyg, exempelvis för ledsagare eller färdtjänst.
- Bokning av tider inom vården.
- Att anmäla dig till aktiviteter via webbsidor eller länkar.
Vårt fokus är att stötta dig i att komma igång med fysisk aktivitet. Vissa saker behöver du själv göra eller ta hjälp av vården eller andra instanser.
Kostnad
- kontakten med Friskvårdslotsen är kostnadsfri
- du betalar själv för de aktiviteter du väljer
- frikort gäller inte
- vi hjälper dig att hitta alternativ i olika prisnivåer
- du kan också få tips på aktiviteter som inte kostar något
Bra att veta
- kontakten är helt frivillig
- du kan boka om tiden
- du kan tacka nej om du inte önskar att ha kontakt
Så säger de som fått stöd
”Jag behövde en spark i baken och någon som uppmuntrar och håller koll på mig så det här med friskvårdslots har varit perfekt för mig.”
”Kontakterna gav tips, råd, inspiration och stöd för att träning och motion verkligen kom igång. Mycket bra med uppföljning som triggar att aktiviteterna fortsätter och blir till en vana.”
”Fick bra alternativ att gå vidare med min träning.”
”Jag tycker att det var bra uppföljning då man känner att man har någon som ”håller i”, det blir mer motiverande när man vet att det finns någon som kommer höra av sig och följa upp hur det har gått, dessutom väldigt trevlig!”
Motion i Uppland
Motion i Uppland är en digital aktivitetskatalog som hjälper dig att hitta fysisk aktivitet som passar dig. Här finns både organiserade aktiviteter och tips och inspiration för dig som vill vara aktiv på egen hand, digitalt eller ute i naturen.
Här finns aktiviteter från:
- idrottsföreningar
- privata aktörer
- patientföreningar
- andra organisationer i länet
Om aktiviteterna i katalogen
Katalogen visar en bredd av olika aktiviteter i länet. Vi har inga avtal med aktörerna som finns med, utan vill ge dig en översikt av vad som finns att välja på.
Vissa aktiviteter erbjuder FaR‑rabatter, men de flesta är en del av aktörernas ordinarie verksamhet.
Jag vill inte träna på gym eller i någon grupp, kan jag hitta något i katalogen?
Ja, absolut. I vår katalog finns tips och inspiration även för dig som vill vara aktiv på egen hand. Du kan hitta idéer för egen träning, digital träning som du kan göra hemma och olika förslag på friluftsliv.
Måste jag leta själv i aktivitetskatalogen?
Du behöver inte leta själv i katalogen.
När du har kontakt med en friskvårdslots hjälper vi dig att hitta aktiviteter som passar dig.
Bra att veta
Våra förslag utgår från det som finns i friskvårdsutbudet.
Det betyder att:
- det inte alltid finns något som stämmer helt med det du helst vill göra
- vi försöker hitta alternativ som kan fungera bra för dig
Finns det FaR-rabatt?
Syftet med ett recept på fysisk aktivitet är inte att ge rabatt.
Det handlar om att hitta sätt att vara aktiv som fungerar i din vardag och din ekonomi.
Rabatter och priser
Ibland kan det finnas rabatter kopplade till FaR, men de är oftast:
- tidsbegränsade
- relativt små
Så kan du hålla nere kostnaderna
Det finns andra sätt att göra aktiviteter mer prisvärda:
- vissa gym erbjuder dagkort till lägre pris
- rabatter kan finnas för seniorer eller studenter
Har du friskvårdsbidrag via din arbetsgivare kan du använda det.
Så uppdateras katalogen
Katalogen uppdateras två gånger om året, inför vårterminen och höstterminen.
Det är friskvårdslotsarna som ansvarar för uppdateringen. Ibland kan något saknas, men vi arbetar hela tiden för att hålla informationen så aktuell som möjligt.
Motion i Uppland filmer
Mer om fysisk aktivitet
Vill du veta mer om hur fysisk aktivitet påverkar din hälsa? Här kan du läsa vidare.
Så kan fysisk aktivitet påverka din hälsa
Fysisk aktivitet är viktigt för hälsan och kan göra stor skillnad både för kroppen och hur vi mår. Det kan handla om att få mer energi, bättre sömn, mindre stress och bättre ork i vardagen.
Om du vill veta mer om varför fysisk aktivitet är bra, hur mycket som kan vara lagom och hur du kan komma i gång på ett sätt som passar dig, finns bra och tillförlitlig information på 1177 Vårdguiden i Uppsala län (öppnas i ny flik).
Läs mer om FaR
Du kan även läsa mer om Fysisk aktivitet på recept FaR, vad det är och hur det används inom vården för att ge stöd och bidra till bättre hälsa.
