För dig som har ordinerats fysisk aktivitet på recept (FaR®)
För dig som fått FaR – så funkar det
Här hittar du enkelt vad som händer nu, hur kontakten med Friskvårdslotsen går till och hur vi kan hjälpa dig att komma igång i din egen takt.
Snabbguide – steg för steg
1. Vi tar emot ditt recept via posten
När receptet kommer till oss registrerar vi det.
2. Du får ett SMS
Vi skickar ett meddelande där vi berättar att vi kontaktar dig inom 10 arbetsdagar. I meddelandet står det vilket nummer vi ringer från och vilken dag och tid vi hör av oss.
3. Om tiden inte passar
Om tiden inte passar eller om du vill få kontakt via e‑post kan du svara direkt på SMS:et så hjälper vi dig att boka om.
4. Första samtalet
Du får berätta vad du vill ha hjälp med och vad som känns möjligt i din vardag. Samtalet utgår från receptet och det du själv berättar.
5. Uppföljningar – om du vill
Du kan få upp till tre uppföljande samtal där vi pratar om hur det går och om något behöver justeras. All kontakt är frivillig.
6. Avslut och återrapport
När kontakten avslutas skickar vi en kort återrapport till den som skrev receptet.
Det här gör Friskvårdslotsen
- Stöttar dig i att komma igång och hitta en aktivitet som fungerar i din vardag.
- Erbjuder motiverande samtal som tar utgångspunkt i dig och dina förutsättningar.
- Hjälper dig hitta aktiviteter i olika prisnivåer.
- Har inte tillgång till din journal, vi utgår från receptet och det du berättar.
- Finns till för att göra det lättare att ta ett första steg mot mer rörelse.
Hur kontakten fungerar
Hur går första samtalet till?
Vi pratar om vad du vill ha hjälp med, vad du tycker känns möjligt just nu och hur din vardag ser ut. Du behöver inte ha ”kommit igång” innan, vi börjar där du är.
Uppföljande samtal
Vi pratar om hur det går och vad som funkar bra. Du väljer själv om du vill ha uppföljningar och när de ska ske.
Kontaktvägar
Motion i Uppland - digital aktivitetskatalog
På Motion i Uppland hittar du samlad information om aktiviteter, inspiration och stöd som kan hjälpa dig att komma igång med rörelse på ett sätt som passar dig.
Här kan du utforska:
- Egen aktivitet
Förslag på enkla och kostnadsfria saker du kan göra själv. - Hitta organiserad aktivitet
Grupper, pass och föreningsaktiviteter runt om i Uppsala län. - Aktuellt i din kommun
Lokala aktiviteter och initiativ nära dig. - Tips för barn och ungdom
Förslag på aktiviteter och inspiration om du har barn i familjen eller arbetar med barn och unga. - Tips om anpassad aktivitet
Information och förslag för dig som behöver anpassade aktiviteter eller extra stöd för att komma igång. - Friluftsliv
Naturtips och idéer för rörelse ute året runt.
Syftet är att göra det enkelt att hitta något som passar, oavsett om du vill komma igång själv eller i grupp.
Begränsningar i vårt uppdrag – detta kan vi tyvärr inte hjälpa till med
För att du ska veta vad du kan förvänta dig vill vi också vara tydliga med vad som inte ingår i vårt uppdrag:
- Kontakter med myndigheter, till exempel socialtjänst eller Försäkringskassan.
- Att fylla i ansökningar eller intyg, exempelvis för ledsagare eller färdtjänst.
- Bokning av tider inom vården.
- Att anmäla dig till aktiviteter via webbsidor eller länkar.
Vi fokuserar på att stötta dig i att komma igång med fysisk aktivitet, men vissa saker behöver göras av dig själv eller av vården/myndigheter.
Kostnad
Vi hjälper dig gärna att hitta alternativ i olika prisnivåer och vi pratar också om saker du kan göra på egen hand som inte kostar något.
Inför samtalet – tre enkla saker att fundera på
För att samtalet ska kännas lättare kan du fundera på:
- Hur mycket rör du dig under en vanlig vecka? (gå till affären, vardagssysslor m.m.)
- Vad skulle du själv vilja förändra eller prova?
- Vad känns som ett litet, möjligt första steg?
Det är helt okej om det inte blir exakt, vi pratar om det tillsammans.
Vanliga frågor
När kontaktar ni mig?
Inom 10 arbetsdagar efter att receptet har kommit till oss skickar vi ett SMS.
Kan jag boka en egen tid?
Ja. Svara direkt på SMS:et eller kontakta oss via mejladressen som står där.
Måste jag delta?
Nej. All kontakt är helt frivillig. Meddela oss gärna om du inte önskar kontakt.
Kan jag vänta med att bli kontaktad?
Ja. Meddela oss så bokar vi en senare tid.
Så säger de som fått stöd
”Jag behövde en spark i baken och någon som uppmuntrar och håller koll på mig så det här med friskvårdslots har varit perfekt för mig.”
”Kontakterna gav tips, råd, inspiration och stöd för att träning och motion verkligen kom igång. Mycket bra med uppföljning som triggar att aktiviteterna fortsätter och blir till en vana.”
”Fick bra alternativ att gå vidare med min träning.”
”Jag tycker att det var bra uppföljning då man känner att man har någon som ”håller i”, det blir mer motiverande när man vet att det finns någon som kommer höra av sig och följa upp hur det har gått, dessutom väldigt trevlig!”
Egna aktiviteter
Här finns tips på hur du kan komma igång hemma, i naturen eller på ett utegym. Vi kan tipsa om vart du kan hitta förslag på övningar och träningsprogram som inte kostar något, samt var du kan låna eller hyra sport- och fritidsutrustning.
Aktuellt i min kommun
Här hittar du aktiviteter som lovaktiviteter, prova på-dagar och evenemang. Perfekt för att testa något nytt. Du hittar även kostnadsfria öppna aktiviteter som Öppen sporthall och Sportis, arrangerade av RF-SISU Uppland.
Hitta organiserad aktivitet
Sök aktiviteter utifrån kommun, målgrupp, kostnad och typ. Här finns aktiviteter från idrottsföreningar, patientföreningar, kommuner, privata aktörer och andra organisationer. Dessa aktiviteter ingår i ordinarie utbud.
