För dig som har ordinerats fysisk aktivitet på recept (FaR®)
Friskvårdslotsning är ett stöd för din fysiska aktivitet
Du har fått ett recept på fysisk aktivitet (FaR®) från hälso- och sjukvården och samtyckt till kontakt med Friskvårdslotsen för stöd via telefon. Vi hjälper dig att komma igång med fysisk aktivitet och göra det till en del av din vardag. Vi erbjuder motiverande samtal som stödjer din beteendeförändring – ingen känner dig bättre än du själv.
Det här är friskvårdslotsning
- Friskvårdslotsarna är anställda vid RF-SISU Uppland som utför friskvårdslotsning på uppdrag av Region Uppsala.
- Du får individanpassat stöd för ökad fysisk aktivitet samt hjälp att hitta aktiviteter inom friskvården.
- Friskvårdslotsen har inte tillgång till din journal, men lotsen hjälper till att hitta lämpliga aktiviteter som stämmer med ordinationen.
- Kontakten med Friskvårdslotsen sker huvudsakligen via telefon och omfattar upp till fyra samtal. Om du föredrar kontakt via e-post eller SMS, går det också att ordna.
- Du betalar själv din träning, frikort gäller inte. Friskvårdslotsen har kunskap om aktiviteter i olika prisnivåer.
Vanliga frågor
Efter att du fått ett recept på fysisk aktivitet
När vi har tagit emot ditt recept via post skickar vi ett SMS till dig. I meddelandet står det att vi kommer att kontakta dig inom 10 arbetsdagar.
Om du föredrar att bli kontaktad via e-post eller vill boka en tid som passar dig bättre, är du varmt välkommen att höra av dig. Du kan enkelt svara direkt på SMS:et eller mejla till den adress som anges i meddelandet.
Du kan också välja att bli kontaktad vid ett senare tillfälle. Meddela oss så bokar vi en tid som passar dig.
Så fungerar kontakten med Friskvårdslotsen
Första samtalet: Du berättar vad du vill ha hjälp med för att komma igång med fysisk aktivitet. Vi har inte tillgång till din journal, utan utgår från receptet och det du själv berättar.
Uppföljande samtal: Om du vill, kan vi följa upp hur det går. Du och din friskvårdslots bestämmer tillsammans när nästa kontakt ska ske. Du kan få upp till tre uppföljande samtal. All kontakt är frivillig.
Avslutande samtal: Efter sista samtalet skickar vi tillbaka ditt recept tillsammans med en kort återrapport till den som skrev ut det.
Fundera gärna på hur mycket du rör på dig under en vanlig vecka – även om det inte är så mycket just nu. Tänk i minuter.
Exempel:
- Jag går till affären en gång i veckan, cirka 10 minuter.
- Jag rör mig mest hemma, t.ex. hushållssysslor – totalt 20–30 minuter per dag.
Vi utgår alltid från din situation och dina förutsättningar för att hitta något som passar dig.
Vad Friskvårdslotsen inte kan hjälpa till med
Vi kan tyvärr inte hjälpa till med följande:
- Kontakter med myndigheter som socialtjänst eller Försäkringskassan
- Ansökningar eller intyg för ledsagare eller färdtjänst
- Bokning av tider inom vården
- Anmälningar till aktiviteter via webbsidor eller länkar
Kostnader och ekonomiska frågor
Du står själv för kostnaden för aktiviteterna. Högkostnadsskyddet gäller inte. Vi hjälper dig gärna att hitta alternativ som passar din ekonomi.
Det är helt förståeligt att kostnaden kan vara ett hinder. Men fysisk aktivitet behöver inte vara dyrt – det finns många sätt att röra på sig som är kostnadsfria eller väldigt prisvärda.
Fundera gärna på vad du redan gör i din vardag, eller vad du skulle kunna lägga till. Det kan vara promenader, cykling, lek med barn, trädgårdsarbete eller rörelse hemma. Även små saker räknas – och det viktigaste är att hitta något som passar dig och känns möjligt.
Vi hjälper dig gärna att hitta alternativ som passar både dina behov och din ekonomi. Tillsammans kan vi utforska olika vägar till rörelse, oavsett om det handlar om egen aktivitet eller organiserade träningar.
Nej, kontakten med Friskvårdslotsen är helt kostnadsfri och frivillig. Du väljer själv om du vill ta del av stödet – och hur mycket kontakt du vill ha.
Vi finns här som ett extra stöd för dig som fått ett recept på fysisk aktivitet och vill komma igång. Tillsammans kan vi prata om vad som passar just dig, och hjälpa dig att hitta sätt att röra på dig som känns meningsfulla och möjliga i din vardag.
Hitta aktiviteter som passar dig
I vår digitala katalog hittar du ett brett utbud av aktiviteter – från promenader och cykling till gruppträning och yoga. Utforska kategorierna och hitta något som passar dig, oavsett ålder eller fysisk förmåga.
Vi kan tipsa om aktiviteter som passar dina behov, intressen och din ekonomi. Vill du ha information skickad till dig via e-post eller post? Hör av dig så ordnar vi det!
För specifika frågor om tider, plats eller utrustning – kontakta gärna arrangören direkt.
Så säger de som fått stöd
”Jag behövde en spark i baken och någon som uppmuntrar och håller koll på mig så det här med friskvårdslots har varit perfekt för mig.”
”Kontakterna gav tips, råd, inspiration och stöd för att träning och motion verkligen kom igång. Mycket bra med uppföljning som triggar att aktiviteterna fortsätter och blir till en vana.”
”Fick bra alternativ att gå vidare med min träning.”
”Jag tycker att det var bra uppföljning då man känner att man har någon som ”håller i”, det blir mer motiverande när man vet att det finns någon som kommer höra av sig och följa upp hur det har gått, dessutom väldigt trevlig!”
