Anpassad aktivitet
Här finns information för dig som har eller känner någon med funktionsnedsättning. Du hittar tips på anpassade aktiviteter, digital träning, och stöd för vardag och fritid. Dessutom finns information om ekonomiskt stöd för privatpersoner och idrottsföreningar.
Anpassad aktivitet
Här finns information för dig som har eller känner någon med funktionsnedsättning. Du hittar tips på anpassade aktiviteter, digital träning, och stöd för vardag och fritid. Dessutom finns information om ekonomiskt stöd för privatpersoner och idrottsföreningar.
Kom igång med fysisk aktivitet – på dina villkor
Att röra på sig kan se ut på många olika sätt. Det viktigaste är att hitta något som passar dig och din vardag. Det behöver inte vara träning – det kan vara rörelse, lek, natur eller något helt annat.
Tips för att komma igång:
- Börja med små steg – en promenad, några rörelser hemma eller i naturen.
- Gör det roligt – musik, sällskap eller en aktivitet du gillar.
- Anpassa efter dagsform – det är okej att göra olika mycket olika dagar.
- Ta hjälp – ibland kan det vara skönt att få stöd eller inspiration.
Tips från Attention – så kan du bli mer aktiv
Här hittar du smarta och enkla tips för att komma igång med rörelse och fritidsaktiviteter. Tipsen är särskilt bra för dig som har en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning – men de funkar lika bra för alla som vill hitta nya sätt att vara aktiv.
Hitta aktiviteter som passar dig
Det finns många sätt att vara aktiv – både själv och tillsammans med andra. Här har vi samlat några vägar att utforska:
På vår sida Hitta organiserad aktivitet kan du filtrera på målgrupper, till exempel ”för dig med funktionsnedsättning”, för att se vilka organiserade aktiviteter som finns just nu.
Utbudet är fortfarande begränsat, men vi arbetar aktivt för att fler föreningar ska starta nya grupper.
Gå till Hitta organiserad aktivitet
På vår sida Aktuellt i min kommun hittar du tips på aktiviteter som händer nära dig – till exempel lovprogram, öppna träffar och andra arrangemang.
Aktiviteterna är indelade efter målgrupper, bland annat ”för dig med funktionsnedsättning”. Det gör det enklare att hitta något som passar just dig.
Om en målgrupp saknas för din kommun, beror det på att vi just nu inte har något att tipsa om – men sidan uppdateras löpande.
Gå till Aktuellt i min kommun
Samlingsidor/aktivitetskataloger:
- Fritid för alla (öppnas i ny flik)
Inom detta nätverk samlas Upplands föreningar och organisationer som erbjuder aktiviteter för personer med funktionsnedsättning. - Kubik Uppsala (öppnas i ny flik)
En tjänst från Uppsala kommun med aktiviteter för barn och unga. - Funktionsrätt Uppsala län (öppnas i ny flik)
På denna sida hittar du kontaktuppgifter till lokala HSO/Funktionsrättorganisationer samt till Funktionsrätts medlemsföreningar.
- Parasport Sverige (öppnas i ny flik)
Parasport Sverige är en organisation som erbjuder idrott för personer med rörelsenedsättning, synnedsättning eller intellektuell funktionsnedsättning. De har ett brett utbud av aktiviteter och tävlingar för alla nivåer - Parame (öppnas i ny flik)
Parame är en plattform som erbjuder digital träning och rehabilitering för personer med olika funktionsnedsättningar. Här kan du hitta anpassade träningsprogram och övningar som du kan göra hemma
- RF-SISU Uppland (öppnas i ny flik) Filmer på gummibandsövningar i utegym
- Spinalis Driv (öppnas i ny flik)
DRIV är ett projekt av Spinalis som erbjuder kostnadsfria aktiviteter online för personer med rörelsenedsättning. Projektet inkluderar träning live och on demand på YouTube, hälsokurser och föreläsningar
- UR Play rörelsefilm (öppnas i ny flik)
UR Play erbjuder rörelsefilmer som är speciellt utformade för elever i anpassad skola. Dessa filmer syftar till att inspirera till fysisk aktivitet och innehåller övningar för både armar och ben
- UR Play träna där du står (öppnas i ny flik)
UR Play har också program som ”Träna där du står”, där träningsprofilen Erika Kits Gölevik visar effektiva och roliga övningar som du kan göra hemma med de medel som finns tillgängliga
- Bara vanlig (öppnas i ny flik)
Bara Vanlig är en förening som arbetar för personer med funktionsnedsättningar och deras anhöriga. De erbjuder rörelseaktiviteter, anhörigstöd, utbildning och föreläsningar för att främja fysisk och mental hälsa
- Wheelchair dance (öppnas i ny flik)
Wheelchair dance, eller rullstolsdans, är en form av dans där minst en av dansarna använder rullstol. - Parasportskolan- träningskort (öppnas i ny flik)
Parasportskolan erbjuder träningskort som är speciellt utformade för personer med funktionsnedsättningar. Dessa kort innehåller övningar och träningsprogram som är anpassade för olika behov och förmågor.
Upplandsstiftelsen – Tillgänglig natur (öppnas i ny flik)
Upplandsstiftelsen erbjuder tillgängliga naturområden i Uppsala län för dig som använder rullator, rullstol eller har barnvagn med på utflykten. Här kan du hitta rullvänliga besöksmål där du kan uppleva allt från havsutsikt och fågelspaning till vandring på en rullstensås. Några av platserna är märkta ”Testad med en rullstol”, vilket innebär att de har testats av en testpatrull och har en särskild beskrivning om hur det är att ta sig fram med rullstol i området
Stöd i vardagen – för att du ska kunna vara aktiv
- Infoteket (öppnas i ny flik)
Kunskap, vägledning, tips och verktyg för ett fungerande vardagsliv. Stora Infoteket finns i Uppsala. - Mini-infotek (öppnas i ny flik)
Informationshörnor med faktablad och böcker om olika funktionsnedsättningar och diagnoser. Finns i alla kommuner i Uppsala län, utom Uppsala.
- Tips- och trixbanken, Fritid för alla (öppnas i ny flik)
Tips och trix för ledare, närstående och deltagare för en aktiv fritid. Inkluderar tillvägagångssätt, inspiration och medel att söka.
- Fritidsbanken (öppnas i ny flik)
Låna sport- och friluftsutrustning gratis i 14 dagar.
Söka ekonomiskt stöd
Ibland kan det vara svårt att få pengarna att räcka till. Här kan du hitta information gällande ekonomiskt stöd för dig som individ men även för föreningar att söka.
Region Uppsala (öppnas i ny flik)
Region Uppsala erbjuder tips om olika fonder och stiftelser där du kan ansöka om ekonomiskt stöd.
Fritid för alla- sök medel (öppnas i ny flik)
Fritid för alla erbjuder möjligheten att söka medel för närstående, deltagare och ledare för att stödja fritidsaktiviteter.
Viggo foundation (öppnas i ny flik)
Viggo Foundation ger stöd till personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).
Fritidsbanken (öppnas i ny flik)
På Fritidsbanken kan du låna sport- och friluftsutrustning gratis i upp till 14 dagar.
Fritidskortet (öppnas i ny flik)
Alla barn mellan 8 och 16 år får 500 kr som kan användas för betalning av fritidsaktiviteter. Vårdnadshavare i hushåll som fick bostadsbidrag förra året kan ansöka om att få 2 000 kronor per barn. För att kunna betala för fritidsaktiviteten måste föreningen eller kulturskolan som erbjuder aktiviteten vara ansluten till Fritidskortet. Genom att logga in i den digitala tjänsten kan du söka på föreningens namn för att se om den är ansluten.
Idrottsföreningar bör först kontakta sin idrottskonsulent på RF-SISU Uppland (öppnas i ny flik) för att göra en ansökan.
RF-SISU Uppland #Alla ska ha råd (öppnas i ny flik)
Idrottsföreningar kan ansöka om stöd för barn och ungdomar mellan 7 och 25 år samt för personer med funktionsnedsättning i alla åldrar.
Projektstöd IF (öppnas i ny flik)
Detta ekonomiska stöd är riktat till idrottsföreningar. Syftet är att skapa möjligheter för föreningar att genomföra olika aktiviteter och insatser. Det kan inkludera att öka antalet medlemmar i åldern 7–25 år samt att utveckla ledare i föreningen. För att ansöka, använd idrottsrörelsens gemensamma verksamhetssystem IdrottOnline.
Inkludering idrott (öppnas i ny flik)
Projektstödet beviljas för aktiviteter som gör föreningsmiljön mer inkluderande för underrepresenterade grupper av barn och ungdomar. Det kan även innefatta implementering av nya tränings- och tävlingsformer. Tänk på att det inte täcker individuella medlems- eller träningsavgifter, men det kan stödja nya och utvecklande inslag i verksamheten.
Större materialinköp (öppnas i ny flik)
För ansökningar gällande större materialinköp, rekommenderar vi att du kontaktar ditt RF-SISU-distrikt. De kan ge ytterligare vägledning och stöd.
Lokalstöd från Allmänna Arvsfonden (öppnas i ny flik)
Här kan du söka stöd för utveckling av idrottsverksamhet för barn, ungdomar, äldre och personer med funktionsnedsättning. Detta kan vara ett sätt att finansiera projekt och aktiviteter som gynnar din förening.
Allmänna arvsfonden projektstöd (öppnas i ny flik)
När ni som förening vill utveckla, ta fram och skapa en metod, en modell, ett arbetssätt eller en typ av verksamhet.
Nyhet! - Fritidskortet
Fritidskortet är ett ekonomiskt stöd som ger fler barn och ungdomar, mellan 8 och 16 år, möjlighet till en meningsfull fritid. Fritidskortet kan användas till att betala för regelbundna fritidsaktiviteter inom idrott, kultur, friluftsliv och andra barn- och ungdomsföreningar.
Fritidskortet är ett samarbete mellan E‑hälsomyndigheten, Folkhälsomyndigheten och Försäkringskassan, Kulturrådet och Myndigheten för ungdoms- och civilsamhällesfrågor i samverkan med Riksidrottsförbundet, Svenskt Friluftsliv och Sveriges kommuner och regioner.
För att läsa mer om hur Fritidskortet fungerar och ansöka om bidraget kan du klicka på knappen för att komma till Fritidskortet.se.
Egna aktiviteter
Här finns tips på hur du kan komma igång hemma, i naturen eller på ett utegym. Vi kan tipsa om vart du kan hitta förslag på övningar och träningsprogram som inte kostar något, samt var du kan låna eller hyra sport- och fritidsutrustning.
Aktuellt i min kommun
Här hittar du aktiviteter som lovaktiviteter, prova på-dagar och evenemang. Perfekt för att testa något nytt. Du hittar även kostnadsfria öppna aktiviteter som Öppen sporthall och Sportis, arrangerade av RF-SISU Uppland.
Hitta organiserad aktivitet
Sök aktiviteter utifrån kommun, målgrupp, kostnad och typ. Här finns aktiviteter från idrottsföreningar, patientföreningar, kommuner, privata aktörer och andra organisationer. Dessa aktiviteter ingår i ordinarie utbud.
