Vad vill du ha hjälp med?
Små steg i vardagen kan göra stor skillnad. Här kan du hitta aktiviteter nära dig eller få stöd för att komma igång.
All rörelse räknas!
Det är okej att börjat smått. Du behöver inte träna hårt för att må bättre.
Har du fått FaR®?
FaR är en evidensbaserad metod som används i hälso- och sjukvården när rörelse kan hjälpa dig att må bättre eller behandla sjukdom.
Med FaR får du stöd att komma igång utifrån dina egna förutsättningar.
Receptet visar:
- vilken aktivitet som passar dig
- hur ofta du bör vara aktiv
- hur ansträngande det ska vara
Du kan välja att träna på egen hand eller delta i organiserade aktiviteter hos en förening eller annan aktör.
Du står själv för eventuella kostnader, men mycket går också att göra på egen hand, helt utan kostnad.
Hitta aktivitet via Motion i Uppland
Du kan sedan hitta en aktivitet som passar dig, exempelvis via Motion i Uppland och komma igång på egen hand eller få stöd av Friskvårdslotsen om du vill ha hjälp.
Så får du stöd av Friskvårdslotsen
- Du ordineras ett FaR i hälso- och sjukvården och tackar ja till stöd från Friskvårdslotsen
- Friskvårdslotsen kontaktar dig för att boka ett första samtal
- Tillsammans hittar vi en aktivitet som passar i din vardag
Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar och stärker både kropp och psykiskt välmående, och allt börjar med små steg.
Hitta en aktivitet som passar dig
Välj en kategori för att hitta aktiviteter.
Utforska alla tre för tips och inspiration!
Egna aktiviteter
Enkla tips på vad du kan göra hemma eller i naturen helt gratis.
Aktuellt i min kommun
Se öppna aktiviteter, prova-på-tillfällen och lovaktiviteter i din kommun.
Hitta organiserad aktivitet
Sök bland föreningar, gym och andra verksamheter i din kommun.
Tips och inspiration
Här hittar du tips inom tre områden: barn och unga, anpassad aktivitet och friluftsliv.
Tips för barn och ungdom
För dig som vill stötta barn och unga till mer rörelse i vardagen
Tips om anpassad aktivitet
Tips och aktiviteter för dig med särskilda behov eller förutsättningar
Tips och inspiration för friluftsliv
Upptäck naturen och hitta enkla sätt att vara aktiv utomhus
Har ni aktiviteter att erbjuda?
Här finns plats för alla typer av aktiviteter som innebär rörelse, från föreningsidrott och gruppträning till promenader och friluftsliv. Att vara med i Motion i Uppland är kostnadsfritt.
Vad vill du ha hjälp med?
Små steg i vardagen kan göra stor skillnad.
Vi hjälper dig att komma igång på ditt sätt.
Hitta en aktivitet som passar dig
Välj en kategori för att hitta aktiviteter. Utforska alla tre för tips och inspiration!
Egna aktiviteter
Enkla tips på vad du kan göra hemma eller i naturen helt gratis.
Aktuellt i min kommun
Se öppna aktiviteter, prova-på-tillfällen och lovaktiviteter i din kommun.
Hitta organiserad aktivitet
Sök bland föreningar, gym och andra verksamheter i din kommun.
Har du fått FaR®?
FaR är en evidensbaserad metod som används i hälso- och sjukvården när rörelse kan hjälpa dig att må bättre eller behandla sjukdom.
Med FaR får du stöd att komma igång utifrån dina egna förutsättningar.
Receptet visar:
- vilken aktivitet som passar dig
- hur ofta du bör vara aktiv
- hur ansträngande det ska vara
Du kan välja att träna på egen hand eller delta i organiserade aktiviteter hos en förening eller annan aktör.
Du står själv för eventuella kostnader, men mycket går också att göra på egen hand, helt utan kostnad.
Hitta aktivitet via Motion i Uppland
Du kan sedan hitta en aktivitet som passar dig, exempelvis via Motion i Uppland och komma igång på egen hand eller få stöd av Friskvårdslotsen om du vill ha hjälp.
Så får du stöd av Friskvårdslotsen
- Du får FaR i hälso- och sjukvården och tackar ja till stöd från Friskvårdslotsen
- Vi kontaktar dig för att boka ett första samtal
- Tillsammans hittar vi en aktivitet som passar i din vardag
All rörelse räknas
Det är okej att börja smått. Du behöver inte träna hårt för att må bättre. Det viktigaste är att hitta något som passar i din vardag. Små steg kan göra stor skillnad över tid.
Vill du ha hjälp eller har frågor?
Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar och stärker både kropp och psykiskt välmående, och allt börjar med små steg.
Tips och inspiration
Här hittar du tips inom tre områden: barn och unga, anpassad aktivitet och friluftsliv.
Tips för barn och ungdom
För dig som vill stötta barn och unga till mer rörelse i vardagen
Tips om anpassad aktivitet
Tips och aktiviteter för dig med särskilda behov eller förutsättningar
Tips och inspiration för friluftsliv
Upptäck naturen och hitta enkla sätt att vara aktiv utomhus
Har ni aktiviteter att erbjuda?
Här finns plats för alla typer av aktiviteter som innebär rörelse, från föreningsidrott och gruppträning till promenader och friluftsliv. Att vara med i Motion i Uppland är kostnadsfritt.
